Как жить настоящим
Каждый понимает счастье по своему. Но ощутить счастье можно только в данный момент. Даже если мы вспоминаем о приятных моментах в прошлом или мечтаем о чем-то желанном в будущем, само ощущение счастья испытывается нами именно в данную минуту, здесь и сейчас.
Что же такого особенного в этом моменте? Как это понять – жить настоящим? Жизнь – это всегда сейчас! И всегда есть возможность остановиться, как бы замереть в данное мгновение, оглядеться и сказать себе – в данную минуту у меня всё хорошо. Я дышу свежим воздухом, надо мной красивое небо, вокруг меня люди, природа, вещи, животные, и всё это в изобилии. И я есть!
Нам надо научиться ценить самые обычные минуты жизни. Особенно это касается тех, кто часто ощущает себя неудовлетворенным и много печалится. Если вы заняты каким-то не очень интересным для себя делом и думаете, как бы поскорее его закончить и перейти к более приятному занятию, то вряд ли вы будете и в нем полностью сфокусированным и способным получить удовольствие. Ваши мысли опять убегут вперед, и вы будете думать о чем-то следующем в будущем и не сможете насладиться полностью текущим моментом.
Что же можно предпринять, можно ли научиться жить настоящим моментом?
Измените свой образ мышления. Логикой вы можете принять, что физически мы не способны находиться ни в прошлом, ни в будущем, только в настоящем. И это факт. Осознайте, что всё, что происходит, происходит именно в данный момент. И направьте на это свои мысли. На свое тело – почувствуйте его, ему удобно? Вам холодно, тепло? Что-то болит, где-то одежда неудобна или всё в порядке? Понаблюдайте, какие при этом возникают у вас мысли, которые фиксируют ваше присутствие в настоящем.
После этого будет уже проще обратить своё осознанное внимание на то, что происходит вокруг вас. Прочувствуйте роль наблюдателя всего, больших событий и мельчайших деталей. Такая практика способствует более четкому ощущению себя в настоящем моменте, вы чувствуете себя очень живым.
Мысли — это не вы. Тотальное сосредоточение на мыслях очень пагубно действует на нас, оно больше всего уводит от настоящей жизни. Тот, кто постоянно прокручивает у себя в голове события прошлого, приучает свой мозг к зацикленности на уже несуществующем. Мы понимаем абсурдность этого, прошлое не изменить, оно уже произошло, но все равно снова и снова возвращаемся мыслями к этому.
Нам нужно сделать анализ произошедшего, вынести свои уроки, увидеть ошибки, чтобы не повторять их в будущем, понять, что надо изменить в себе для этого и тогда навязчивые мысли о прошлом не будут нас одолевать. Делая при этом новые действия, нам будет легче не возвращаться к прошедшим событиям.
Самокритика. Анализ своих действий и самокритика это разные вещи. Если вам присущ излишне критичный взгляд на себя, то это будет сигналом, что ваше тело и сознание находятся не в гармонии. Обратите внимание на контроль своих эмоций при этом.
Ставьте себе небольшие, преодолимые задачи, которые вам по плечу и по душе. Если у вас уже есть привычка критиковать себя, постарайтесь, для начала, делать то, что у вас хорошо получается, испытывайте положительные эмоции при этом, хвалите себя, одобряйте свои усилия. Такая практика поможет вам обрести гармонию с самим собой и вы будете с удовольствием находиться в настоящем моменте.