Всё в нас

Центр развития возможностей человека

Заметки

  • Итак.  Что же такое позитивное мышление. Для этого сначала рассмотрим противоположную сторону - негативное мышление. Негативное мышление притягивает к человеку неудачи, выстраивает перед ним жизненный путь, который испещрен ямами и поражениями. Оно очень сильно ослабляет ауру и открывает нас для самых разнообразных ударов судьбы.  Как же преобразовать негативное мышление в позитивное? В  этом нам поможет процесс трансформации. Неверие в собственные силы, в успех, подсознательную направленность на неудачу необходимо заменить на веру в то, что задуманное непременно осуществится. Для этого будут полезны несколько методов и приемов. Всякий раз, когда ваши мысли  по привычке  идут в негативном направлении, немедленно останавливайте себя и переключайтесь на положительные эмоции. Будьте бдительны, наблюдайте за своими состояниями и приучите себя немедленно реагировать на любой негатив, будь то мысль, эмоция или состояние. Учитесь настраивать себя на то, что задуманное вами обязательно получится. Усилием воли старайтесь, чтобы ваша мысль, словно стрелка компаса, всегда была направлена в сторону удачи. Сделайте все, чтобы ваш замысел был облечен в яркий образ. Не допускайте нечеткости или размытости. В случае, когда вы до конца не знаете, чего хотите, вновь и вновь задавайте себе вопрос, проясняющий ваши желания. Создав образ желаемого действия или результата, настройтесь на него, зарядите его мощной положительной энергией и только после этого выпускайте в пространство. Поблагодарите Высшие Силы за помощь. И почувствуйте, что задуманное вами уже осуществилось. А самое главное - начните действовать уже сегодня. И тогда вас ждет успех во всех аспектах жизни. Читать дальше
  • Для начала давайте разберемся, что же такое зона комфорта. Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Т.е. это то место и состояние, в котором человек чувствует себя спокойно, уверенно, где все знакомо, стабильно, уютно.   Для чего же нужен выход из зоны комфорта? И как это сделать? На самом деле все очень просто. Меняя свою зону комфорта, мы меняем свою жизнь. Меняя свою жизнь, мы выходим на новый уровень развития. Теперь рассмотрим, как же это можно сделать на практике. 1. Измените обычный порядок дня. Попробуйте сделать все немного по-другому. Это самый простой способ выхода из зоны комфорта, не требующий особых усилий с вашей стороны. 2. Попробуйте пообщаться с незнакомыми людьми, найти общие темы для общения, общие интересы. Это могут быть попутчики в дороге, человек за соседним столиком в кафе, случайный прохожий. 3. Пойдите на курсы саморазвития, вступите в какой-нибудь клуб по интересам. Выберите то, что вам по вкусу. Как вариант — начните учить иностранный язык. Самое главное — делать это регулярно. 4. Отправьтесь в незапланированную поездку. Выберите место, куда вы будете направляться, решите, что это будет 2-3 дня, возьмите самые необходимые вещи и езжайте, ничего не планируя заранее, отдайтесь потоку жизни. Вы не только выйдете из зоны комфорта, но и получите массу впечатлений. 5. Начните заниматься физическими упражнениями. Если занимаетесь — удвойте нагрузку. Дайте себе установку - час в день ходить пешком или бегать, или ездить на велосипеде. На самом деле не важно, какая это будет нагрузка. Главное - перейти на новый уровень. 6. Поставьте себе цель. При этом такую цель, для достижения которой вам нужно будет изменить обстановку или себя. Поставьте себе временной предел, с разбивкой на этапы, за который вы добьетесь этой цели. 7. Найдите что-то такое, что вы никогда не знали в обычной жизни. Выберите предмет, которым раньше не интересовались и начните его изучать. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что вам нравится делать то, чего вы никогда не делали ранее. 8. Выведите свое увлечение на новый уровень. Выберите одно из ваших увлечений и посмотрите на него по новому. Если вы выращиваете цветы — сделайте их красивее, чем у соседей. Если вы рисуете, начните писать картины и организовывать выставки. За какую бы сферу деятельности вы ни взялись, вы должны поставить перед собой новую задачу, которую вам необходимо решить.  Если для вас представляет сложность сделать все, описанное выше, самостоятельно, наши тренинги саморазвития помогут вам. Читать дальше
  • Как мы понимаем, что наступил тупик?  Стоит начать с того, что любые отношения, как и вся жизнь, постоянно меняются. А, вот, в каком направлении они меняются, нужно постоянно контролировать и корректировать. Если этого не делать, а просто "плыть по течению", со временем наступает тупик в отношениях. Когда мы это осознаем, стоит разобраться сначала какой у нас вид отношений. И надо ли вообще их сохранять и исправлять. Существует два типа тупика в отношениях: Когда отношения окончательно испорчены: вечные ссоры, скандалы и т.д. Вы уверены, что нет вообще никакой возможности понять друг друга. Такие отношения просто отягощают обоих партнеров. Они закончились, и нет смысла в их продолжении. Это не тупик - это "точка", "конец". Другой вид тупика – такие же ссоры, скандалы, но, при этом, обе стороны нуждаются друг в друге. Они хотят лишь достучаться друг до друга, чтобы их услышали. Они не могут жить друг без друга. Это как раз момент изменения в отношениях, который нужно отследить и откорректировать. Попробуем разобраться, как выйти из второго тупика. Как выйти из тупика? Этап первый Для начала необходимо усилием воли взять эмоции под контроль! Не отвечайте упреком на упрек. Не вспоминайте о прошлых ссорах. Прощайте друг друга. Почувствуйте - может быть вашему партнеру не хватает нежности и понимания? Попробуйте стать на его или ее место, постарайтесь услышать и понять. Уступайте друг другу. Будьте гибкими, ведь от этого зависит ваше счастье! Этап второй Поддерживайте друг друга всегда! Не несите в дом раздражение, гнев, отчаяние, но и не прячьте их внутри себя. Просто сядьте вместе за стол, попейте чаю, поделитесь с близким вам человеком своими переживаниями, а не срывайте на нем или на ней свой гнев! Этап третий Попробуйте поменять реальность. Возьмите пару дней отпуска, съездите вместе за город, на природу, сходите вместе в театр. Ведь ничто так не сближает, как время, проведенное вместе. Этап четвертый Начните говорить о чувствах! Мы ведь так боимся открыться! Скрываем чувства за упреками, замолкаем, уходим внутрь себя… Это и есть тупик. Говорите! Признавайтесь в любви! Каждый день! Дарите подарки! Благодарите! Даже за мелочи, потому что из мелочей складываются отношения! А на отношениях построена вся наша жизнь! Этап пятый Смотрите друг другу в глаза! Найдите в глазах любимого или любимой всю ту глубину чувств, которая связала вас вместе! Касайтесь друг друга нежно, как при первых днях вашего знакомства! Говорите о чувствах, попробуйте осознать их вновь! Радуйтесь тому, что вы вместе! Если вы хотите сказать партнеру о том, что вас не устраивает в его поведении, постарайтесь сделать это мягко, с любовью. И, главное, помните, что построить отношения можно только вдвоём! Удачи и любви вам! Этому и многому другому обучают на тренинге в Киеве "Аспекты жизни". Читать дальше
  • Что такое состояние? Итак. Давайте разберемся что же такое состояние? Состояние - это  управляемая духом совокупность мыслей, стремлений души и вибраций тела в сочетании с чертами характера. Для того, чтобы создать в себе определенное состояние, необходимо работать над теми чертами характера, из которых оно формируется. От чего зависит состояние? Каждый момент нашей жизни мы делаем определенный выбор: обрадоваться или расстроится, рассмеяться или загрустить, обидеться или принять и т.д. Состояние зависит от нашего выбора. Часто жизнь ставит нас в невыносимые условия. Все происходит не так, все валится из рук, ничего не хочется. Возникают мысли: "За что мне такое? Я же такой хороший, белый и пушистый. Ай-яй-яй..." В этот момент надо взять себя в руки усилием воли. И через какой-то промежуток времени все начинает становиться на свои места. От чего меняется состояние? Существуют три основных момента, которые меняют состояние: противоположный пол; деньги; положение в обществе. Каждый день своей жизни мы сталкиваемся с ними. Взаимоотношения с противоположным полом (встречи, расставания, влюбленность, ссоры) оказывают очень сильное влияние на состояние, особенно в молодости. Тут как на качелях вверх-вниз. И соответственно состояние и настроение скачет по синусоиде. Следующий момент - деньги. Деньги пришли - состояние радости, иногда эйфории. Но это состояние может быстро меняться - вдруг возникает страх потери, как следствие наступает состояние агрессии, недоверия к миру. То же можно сказать и о положении в обществе. Чем выше должность, тем "круче" человек себя чувствует в мире. У него очень ярко проявлена гордыня, тщеславие и т.д. Как научиться менять состояние? Существует множество способов изменения состояния. Но в рамках данной статьи приведем лишь несколько. Задержка дыхания – это мощная техника самотрансформации. К тому же техника предельно проста – по сути, все сводится к тому, что нужно на время перестать дышать. Очень действенный способ - просто выпить стакан теплой водички. С водой приходит информация. Можно принять контрастный душ. Выйти на природу, побыть в тишине, понаблюдать за птичками - состояние меняется. Это способы, которые можно применять в любой момент времени. О других, более эффективных способах и причинах перемены состояния и настроения, вы можете узнать, посетив наш тренинг в Киеве "Аспекты жизни". Или на личном приеме у Н.А.Саидова. Читать дальше
  • Люди, которые славятся своим крепким здоровьем, начинают свой день со стакана теплой воды. И этому есть свое объяснение. Ученые доказали, что, выпитая на пустой желудок, вода, запускает в организме метаболические процессы, оказывает общеукрепляющее действие и, самое главное, помогает в лечении различных хронических заболеваний. Какие проблемы решает выпитая натощак вода? В нашем организме содержится от 55% до 78% воды, в зависимости от возраста. Естественно, ему необходимо постоянное обновление. Какое же действие оказывает вода, выпитая натощак: подготовка желудочно-кишечного тракта к работе; очищение организма от шлаков и токсинов; возобновление баланса жидкости; избавление от лишнего веса; ускорение обмена веществ. Кроме этого, вода оказывает на организм и лечебный эффект. Вот лишь некоторые из заболеваний, в лечении которых помогает вода, выпитая натощак: головная боль, эпилепсия, тахикардия, бронхит, астма, туберкулез, болезни почек и моче-выводящих путей, менингит, гастрит, геморрой, диабет, проблемы со зрением, нарушение менструального цикла и многие другие. Как правильно пить воду натощак? Нужно пить только чистую, некипяченую воду. Нельзя заменять ее соком, чаем, кофе. Лучше всего применять родниковую, фильтрованную или минеральную воду. Обязательно негазированную. Для достижения наилучшего лечебного эффекта, воду нужно пить на пустой желудок. Между выпитой водой и приемом пищи должно пройти не менее 45 минут. Вода обязательно должна быть теплой, примерно 35-40 градусов. Холодную воду категорически применять нельзя, она раздражает желудок, а следовательно, дает обратный эффект. Пить воду нужно небольшими глотками. Сначала выпивается 1 стакан. Через 5–10 минут еще один стакан. Как можно усилить целебный эффект? Мед. Выпейте стакан чистой воды, затем съешьте чайную ложечку меда — это даст хороший эффект в профилактике простудных заболеваний, зарядит вас энергией, улучшит настроение. Лимон. Выдавить в стакан с водой 2-3 дольки лимона. Однако, нужно иметь в виду, что при наличии аллергии, мед и лимон нужно употреблять осторожно.   Более подробную информацию на тему "Здоровье и состояние" вы можете узнать на нашем семинаре в Киеве "Аспекты жизни". Читать дальше
  • Сегодня мы обсудим тему: «Благодарность - сила, которая даёт возможность». Итак, начнём, что же такое Благодарность. Благодарность – это признательность за добро, сделанное Вам. Вы уже,наверное догадались, что происходит от слов благо и дарить. «Благодарность — признак благородства души». Эзоп Эксперименты с программированием воды Учёные, проводившие эксперименты с программированием воды, заметили, что если на  воду произносить слова благодарности, то вода меняет свою структуру. И это видно под микроскопом. Кристаллы воды приобретают более «красивую» форму. А, как мы знаем, человек в среднем состоит на семьдесят восемь процентов из воды. А следовательно, произнося слова благодарности, мы делаем нас лучше и красивее наш внутренний мир. Она способна излечить нас. Джо Витале из свей практики приводит пример: «У Джонатана было двустороннее воспаление легких. Казалось, ничто не может ему помочь. Но, в какой-то момент ,на него снизошло озарение — он написал на листах бумаги одно-единственное предложение и развесил их по всему дому. С методичностью попугая он вновь и вновь повторял это предложение, много раз надиктовал его на пленку и постоянно ее прокручивал. Он сделал эту фразу частью своего существования. В результате Джонатан выздоровел в течение двадцати четырех часов! Что же это были за слова? «Спасибо, Господи, за все блага, которые у меня есть, и за все блага, которые я получу». Сама по себе благодарность – это великая сила, которая способна приумножать такие чувства как: уважение, дружбу и конечно же любовь. И в одно мгновение уничтожить: зависть, обиды, гнев. «Мы ни за что так не бываем благодарны, как за благодарность.» Мария фон Эбнер-Эшенбах Благодарность открывает для нас новые возможности Предположим у знакомого возникли сложности в жизни. Тут, откуда ни возьмись, приходит помощь. Радость переполняет. Спустя какое-то время ситуация повторяется и помощь вновь приходит. И так третий и четвертый раз. Но в чём незадача-некоторое время спустя не приходит ощущение должной благодарности за оказанную помощь. Принимаем её «как так и нужно». Какое бы ни было хорошее отношение к этому человеку, со временем желание помогать ему пропадает. И тут возникает логичный вопрос: Причем тут возможности? Все очень просто. Вселенная изо дня в день исполняет тысячи и тысячи желаний. Спустя какое-то время мы перестаём это замечать. Более того воспринимаем подарки судьбы, как должное. Тем самым, из-за отсутствия чувства благодарности, мы упускаем свои возможности. "Великие возможности приходят ко всем, но многие даже не знают, что встретились с ними." Уильям Чэннинг. Что же, делать? Как разорвать этот замкнувшийся круг и использовать новые возможности? Всё очень просто. Любому из нас приятно, чтоб его ценили. Для того, чтоб достичь новых высот, нам нужно научиться благодарить вселенную за всё, что она делает для нас. Благодарю Вас за прочтение нашей статьи. Приходите на наши тренинги саморазвития.. Впереди  нас ждет много интересного и познавательного. Читать дальше
  • Часть вторая. Здравствуйте. Сегодня мы продолжим нашу тему «Как повысить свою самооценку». В прошлой части мы обсуждали «девять действий, для повышения самооценки». Итак, продолжим … Оправдание Не стоит оправдываться. Как бы странно это не звучало. Что же означает оправдание? Оправдание подразумевает доказательство отсутствия вашей вины. Это негативная эмоция. Допустим -вы доказали, что были правы, но осадок всё равно останется.   Страх. О страхе мы уже много говорили в прошлой статье «Как победить страх, мешающий жить и развиваться». Страх – это естественная защита нашего организма. Он присущ практически всем людям. Преодоление страхов помогает поднять самооценку. Благодарность. Бывают ситуации, когда мы не принимаем благодарность. Так делать не стоит, так как, благодарность  в наш адрес – это демонстрация самому себе, что мы достойны похвалы. Отказ от благодарности, внутри нас фиксирует скованность по отношению к самому себе и, в последствии мы ,сами того не желая, начинаем считать, что не достойны благодарности. Единственное исключение-не стоит хвалить себя за вредные или недостойные дела. "Похвала – это очень полезная практика. Которая в свою очередь поднимает нам самооценку. Благодарность — признак благородства души." Эзоп. Решения. Принимать решения нужно самостоятельно. Не стоит оглядываться на других для того, чтоб они нас поддержали в том или ином решении. Так как ,если мы так делаем, то это означает некую зависимость от окружающих. В свою очередь это может вызывать неуверенность в себе, что опять-таки приведёт к понижению самооценки. Для того, чтобы избавиться от нерешительности, нужно начать постепенно принимать решения самостоятельно, и брать ответственность на себя. То есть так: Обдумали – решили – выполнили. "Никакую проблему нельзя решить на том же уровне, на котором она возникла." Альберт Эйнштейн. Цели. Уровень вашей цели должен соответствовать вашим знаниям и возможностям. Что такое цель? И как их формировать? Более подробно, у Вас есть возможность ознакомится в статье под названием «Цель». "Человек вырастает по мере того, как растут его цели." Иоганн Фридрих. Не стоит ставить для себя невыполнимые в данный момент времени цели. Потому, что  невыполнение цели в такой ситуации, приведёт к разочарованию и ,как следствие, понижению самооценки. Если вы всё же ставите перед собой сложно- выполнимую цель, то разбейте её на маленькие очень простые и выполнимые цели. На этом мы заканчиваем нашу тему . И завершим мы словами Габрие́ле Муччи́но: «Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта — оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя тоже не выйдет. Поставил цель — добейся! И точка.».   Читать дальше
  • Часть первая. Сегодня, мы начинаем новую тему: «Как повысить свою самооценку».  Что же такое Самооценка? Самооценка – это, то как мы видим сами себя со стороны, наши недостатки и достоинства. Наша самооценка меняется всегда, всё время. Она может меняться в течение дня, в течение часа, и даже в момент, когда вы читаете эту статью. Все мы обращали внимание на ситуации в жизни, когда мы чувствуем себя более, чем уверенно. Затем происходит какое-то негативное событие, и «Бац», понеслось… Пустота и ощущение себя "ниже плинтуса".  Некоторые люди считают, что они всегда сильны и уверены в себе, но, к сожалению – это заблуждение. Мы люди, а у человека в жизни всё меняется и проходит. На кольце Соломона была написано: «Все пройдет, и это тоже пройдет». Все люди разные и, поэтому, у кого-то это проходит остро и болезненно, а кто-то долго страдает и переживает от таких перемен. Важно понимать, что никто не должен влиять на нас. Люди могут говорить и делать всё, что угодно. Не важно, что происходит, хвалят нас или  ругают. Мы должны относиться к этому нейтрально или, проще говоря, это не должно влиять на наше состояние. Главное знать и понимать, что важно лишь только то, что мы сами думаем о себе. Ведь самооценка не зря так называется. Она не называется «коллега-оценка» или «соседа-оценка». Основная масса людей часто думают, что же о них говорят другие? Хотя, по большому счету, каждый должен прежде всего следить за собой. Если же вы постоянно думаете о том, что же кто-то скажет обо мне? То это скорее всего результат заниженной самооценки. С этим можно и нужно работать. Итак, что же делать? Как повысить самооценку? Девять простых действий, для повышения самооценки. Признание. В первую очередь нужно признаться самому себе, что не все так хорошо с самооценкой – нужно  что-то менять и начать действовать. Диалог. Важно научиться вести диалог с собой. Наши мысли должны помогать нам, а не вредить. Как же распознать мысли ,которые помогают, от тех ,что вредят? Все очень просто. Позитивные мысли помогают поднять нашу самооценку, а негативные вредят. Важно помнить, что самооценка – это наше отношение к самому себе, а значит, отношение к себе должно быть исключительно позитивным. Например. Не стоит думать о себе: «У меня не выйдет» или «я недостаточно хорош для этого». Вся прелесть и в то же время беда состоит в том, что если так думать, то действительно ничего не получится.  Стабильность. Не стоит зацикливаться на своих неудачах так как это влияет на стабильность нашей самооценки. Наши мысли о неудачах – это наши блоки, которые мы ставим сами себе. Зачастую такие мысли хотят нас защитить от неудач. Но, как показывает жизнь, если ничего не делать, то ничего и не произойдет. Иными словами, если мы попробуем, то у нас будет шанс, а если нет, то и шанса не будет. "Шанс не бывает единственным в жизни. Единственной бывает только жизнь. "Сергей Веденье. Чувство вины. Одно из само разрушительных чувств – является чувство вины. Избавится от этого чувства зачастую достаточно сложно, но можно. Особенность этого чувства в том, что оно выпадает осадком в нашем подсознании и вещает фоном из него. Неприятность заключается в том, что мы не замечаем того, в какой момент оно срабатывает. Бывает, что мы вдруг начинаем чувствовать себя виноватыми. Как же с этим бороться? В случае, если мы сделали что-то плохое, нужно сделать выводы и двигаться вперед, а не винить, во всех смертных грехах себя. В следующей части мы продолжим наш список действий для поднятия самооценки. Присоединяйтесь, будет интересно.  Продолжение следует…   Читать дальше
  • БЛАГОДАРЮ. Часть 3 Продолжаем наши тренинги саморазвития . Узнав о «восьми принцах» и их существовании ,я понял, насколько мне повезло в жизни. В следующих статьях мы разберем, как нам в этом помогут наши помощники. Я выработал у себя привычку общаться с моими  «помощниками». Они направляют течение моей жизни в положительное направление. Мои помощники защищают меня, помогают сконцентрироваться, спасают от навязчивых желаний и мыслей . Они защищают от негативных результатов, помогают сосредоточиться на основной цели, а не разменивать свои мысли на пустяки. Тем самым защищая меня.   Мои «помощники» не скрывают от меня и не прячут от меня ошибки. Они помогают мне складывать ошибки в шкафчик под названием - жизненный опыт. Благодаря им я живу в гармонии с самим собой,  с окружающими и своей совестью.    Моё «я» находится теперь во власти невидимой силы, для которой нет преград. Со всем этим мне помогли разобраться  мои «помощники». Теперь если мне не везет, я ощущаю чувство уверенности в своих силах. Начинаю искать в своих проблемах только положительный опыт. И я не раз в этом убеждался, что каждая неудача - часть в формировании бесценных знаний. Мои «помощники» выступают, для меня также в качестве учителей. Они научили меня ,как овладеть моим главным врагом и преградой для моего саморазвития - меня самого. Они вооружили меня знаниями о теле и душе.  Они научили меня, что богатства нужны для выражения моего внутреннего «я», а не для того, чтоб они просто были. Они учат помогать и делиться. За время нашего «круглого стола» я не просил у них нечего. Я только лишь благодарю за за помощь и высказываю признательность за дельные советы.  «Помощники» учат меня быть бескорыстным. Только бескорыстные  отношения способствуют самосовершенствованию . Они настраивают меня на мысль, что нужна делиться с другими. Я у своих «помощников» не  прошу нечего. Так как они знают меня лучше, чем я сам. Это мне и не нужно. Благодаря «принцам», я научился слышать свой внутренний голос. И что, важно следовать этому голосу идущему из глубины моего собственного  «я». Я глубоко убежден, что голос действует мне во благо. И я понял, что все ответы в нас !!! .   Эндрю  Карнеги. Читать дальше
  • Сегодня мы начнем новую тему нашего тренинга самосовершенствования и познакомимся с философией Эндрю Карнеги. Предлагаем вернуться на некоторое время назад, для того чтоб взглянуть на жизнь Эндрю Карнеги.  Эндрю Карнеги -  известный филантроп, образец классического жителя Америки, воплотившего в себе «американскую мечту». Он был обладателем огромных богатств. Мистеру Карнеги всей жизни было мало, для того, чтобы потратить все свои богатства. И поэтому он помогал ближним и нуждающимся. Он делал всё не только для себя, но и для других людей.  « Восемь принцев » были его главными помощниками. Он научился слушать и слышать их советы, в общем получать от них всяческую помощь. Основным помощником в достижении целей была « Великая мудрость », она помогала делать правильный выбор в жизни. Благодаря этим советам, мистер Карнеги создал философию, которая  дала возможность другим найти путь к достижению своей цели.  «Заработанные мною деньги принадлежат не только мне: то, что я их получил-- это заслуга и моя, и тех людей, которые помогали мне. И я непременно награжу их за оказанные услуги, но ни в коем случае не буду платить тем, кто этого не заслужил. Но эти деньги - не главное мое богатство. Знания - вот то, за что я выражаю благодарность в первую очередь. Именно знания дали мне возможность получить все  Желаемые блага: и духовные, и материальные. Я решил составить из этих знаний четкую систему, которой смог бы воспользоваться каждый, кто пожелает проявить себя в бизнесе»-сказал Карнеги, объясняя причину появления своей философии. Философия мистера Карнеги - это философия, которую, мы должны освоить и применять в повседневной жизни. Эта философия известна благодаря тому, что она не нарушает общечеловеческих принципов. Она направлена на единение людей по всей планете. Далека она  от расовых и прочих националистических отличий. Она не вступает в противоречие с религиями. Благодаря всему этому, она распространилась по всему миру. Читать дальше
1 2 3