Жизнь современного человека изобилует многими поводами для возникновения стресса. Напряженный график работы, срочные дела, пробки на дорогах, непонимание в отношениях, неприятности с родными людьми – всё это может послужить причиной для создания тревожного состояния, нервного напряжения, стресса и депрессии.
При хроническом стрессовом состоянии человек чувствует себя как в замкнутом круге, из которого он никак не может вырваться, потому что всё время надо куда-то спешить и что-то делать. После трудовой недели могут быть такие же трудовые выходные дома. Нет возможности полноценно расслабиться, передохнуть, восстановить силы.
Если вы часто находитесь в таких состояниях и не знаете, что делать со стрессом, то вполне резонно задать себе следующие вопросы:
- у меня нет возможности для отдыха или я себе его не даю?
- кто-то контролирует мои мысли и слова кроме меня?
- что произойдёт если я не смогу, не успею, не справлюсь?
Нервное напряжение, которое возникает в тяжелых ситуациях, оно исходит от нас. Это состояние всего нашего организма, всех систем которое создаем мы сами своей продолжительной реакцией на такие ситуации. Долгое пребывание в этих состояниях неизбежно отражается на здоровье, привычка пребывать в них может превратиться в хронический стресс. И потому умение управлять своими негативными эмоциями, не зависать в них, является очень необходимым навыком для всех нас для счастливой и здоровой жизни.
Как побороть стресс?
В критической ситуации у человека может возникнуть страх, тревога, возбуждённое состояние или он впадает в ступор. Если это происходит на работе, то повышение своего профессионального уровня придаст вам уверенности и больше поводов для спокойствия. В непонятных ситуациях надо постараться не реагировать резко, а подумать над словами, которые хочется произнести, то есть проявить терпение и выдержку. Развитие стрессоустойчивости — это тоже процесс и может не всё получаться сразу. Но это возможно наработать в себе. Можно освоить дыхательные техники и медитацию, они помогают развитию концентрации и спокойствию ума. Чем чаще вы это будете практиковать, тем легче вам будет войти в это состояние в стрессовой ситуации.
Умение расслабляться, давать себе полноценный отдых, чередовать активные и пассивные виды отдыха, всё это будет идти на пользу телу, нервной системе, повышению их выносливости. Надо учиться отпускать негативные эмоции после неприятной ситуации. Удерживая их в себе, мы истощаем свой организм, и он становится подвержен стрессам ещё больше.
Стоит посвящать какое-то время в неделю любимым занятиям, даже если они не приносят никакой практической пользы. Такой отдых для души имеет большое значение для внутренней гармонии человека и способен оказывать целительное воздействие на все системы человеческого организма.
У стрессоустойчивого человека высокая степень уверенности и собственной значимости. Он способен не поддаваться на провокации, не будет отвечать на критику и выпады в его адрес. Не будет отвлекаться от своей основной работы, которую наметил. Никому не удастся испортить ему настроение, и в мыслях его нет места страху.